D vitamine… onmisbaar, het hele jaar door!

zon

Kun je er ook zo van genieten, van de zon? Zijn warmte op je huid? De gratis boost vitamine D en positiviteit…
Zoals je waarschijnlijk wel weet kunnen we vitamine D zelf in het lichaam aanmaken, via onze huid onder invloed van de zon.
Toch is dit – zonder dat zij het zelf weten – een probleem voor heel veel mensen. Onze huid ziet namelijk niet veel zon meer. In de herfst en winter blijven we veelal binnen. In die periode laat de zon zich ook minder zien. Vanaf de eerste zonnestralen in februari kunnen we het buffertje D weer aanleggen, maar dan leggen we de lichaamseigen productie plat door ons in te smeren met zonnebrand. En dan hebben we het nog niet over de 50+ en mensen met een getinte of donkere huid, zij hebben extra moeite om vitamine D aan te maken.
De juiste voeding en suppletie is dan toch echt nodig als aanvulling

Hoe herken je een verstoorde vitamine D huishouding.

Heb je last van een prikkelbaar en rusteloos gevoel, verminderde weerstand, veel infecties, gewrichtspijnen, o – benen, vergroeiing van de wervelkolom, botpijn, breuken, verminderd gehoor, oorsuizen, spierzwakte (vooral in heup-/bekkengebied)? Of merk je dat het wisselen van het melkgebit van je dochter/zoon toch wel wat laat is, hij/zij slecht tandglazuur heeft, achterblijft in de groei en ontwikkeling? Dit zijn gevolgen van een verstoorde vitamine D huishouding.

Vitamine D kan je helpen!

Heb je last van osteoporose of artrose? Vitamine D en calcium zijn onmisbaar bij de preventie hiervan. Het vertraagt botontkalking en laat het het kaakbeen slinken ten gunste van je tanden en je tandvlees. Gehoorverlies en suizen, sterkere spieren -waardoor minder valpartijen en minder fracturen-, chronische lage rugpijn verbeteren door een vitamine D aanvulling. Botten, tanden, witte bloedlichaampjes, ontwikkeling van cellen in diverse weefsels en vooral ook vermindering van groei van slecht ontwikkelde cellen zijn afhankelijk van je vitamine-D status. Sinds kort is ook duidelijk dat het zelfs astma aanvallen verminderd.

Voeding en vitamine D.

De beste vitamine D is nog altijd de zon. We kunnen  met onze voeding het nodige aanvullen. Vette vissoorten (zalm, makreel, haring, bokking) en in mindere mate vlees, volle melkproducten en eieren, leveren vitamine D. Toch zit het er dik in dat zelfs deze voeding niet voldoende uitricht. In de vorige eeuw slikten kinderen en volwassenen regelmatig levertraan. Dit om de weerstand en dus de vitamine D op peil te houden. Tegenwoordig doen we dat minder. Er zijn genoeg supplementen op de markt om het tekort op te vangen. Vitamine D hoort tot de vier vet-oplosbare vitamines: A, D, E en K. Kies voor een supplement in de vorm van druppeltjes op olie/vet basis. Het is wel heel belangrijk om hierin het kaf van het koren te scheiden(!!) Wil je hierover meer info? Bel me dan: 06 55 89 44 78

Let op! Een goed werkende lever (en nieren) zijn van groot belang voor een optimale opname. De lever is een buffer voor vitamine D. Als de lever -nog- niet te veel vervuild is, kan het de vitamine vier maanden opslaan.

Heb je diabetes, overgewicht, obesitas… dit wordt in verband gebracht met een tekort aan vitamine D. Maak een prik-afspraak bij de huisarts of bij OrthoVoedingABC om dit te checken!! (Hou rekening met de kosten i.v.m. met je eigen risico)

%d bloggers liken dit: